受访专家：

北京协和医院风湿免疫科主任曾小峰

坐骨神经痛在各种神经痛中居首，坐骨发病年龄为20~60岁，神经试有原发和继发之分。痛试广州高端喝茶工作室前者即坐骨神经炎，坐骨多与感染有关;后者由邻近组织病变引起，神经试如腰椎间盘脱出、痛试骨质增生、坐骨椎管内肿瘤等压迫坐骨神经根所致。神经试患者常在持续性疼痛基础上，痛试广州高端喝茶工作室伴有一阵阵剧烈的坐骨烧灼样或针刺样疼痛。症状通常可在6周内消散，神经试但有些会持续较长时间。痛试缓解坐骨神经痛，坐骨可以试试8个办法。神经试

1.脊柱推拿。痛试国外研究显示，难治性坐骨神经痛患者接受脊柱推拿后，60%获得缓解，效果持续一年。脊柱推拿可改善神经反射，恢复疼痛部位机能，减轻炎症，促进自我修复。

2.针灸。美国一项研究显示，初次针灸疼痛就能缓解，坚持12次后显著改善。大约60%的患者疼痛完全消失，33%的人症状好转。

3.瑜伽。美国俄勒冈卫生科技大学疼痛综合中心专家詹姆斯・卡森博士表示，瑜伽能帮助坐骨神经痛患者改善活动能力。练习16周后，疼痛减轻64%，行动障碍减少77%。

4.激痛点按摩。激痛点是指可触及的局部高度敏感的压痛点。美国按摩疗法协会副主席杰弗・斯穆特表示，坐骨神经位于梨状肌下，肌肉绷紧会压迫它。按摩梨状肌、臀大肌和腰部激痛点能有效止痛。

5.冷敷或热敷。坐骨神经位于臀部和腿部肌肉深处，冷、热敷难以从根本上缓解疼痛，但能让痛觉下降1级。

6.运动和物理治疗。运动可增加椎间盘和肌肉神经等处的血流量，清除炎症物质。建议每天散步15~20分钟，严重疼痛者可尝试游泳，水的浮力能减轻腰背部压力。跟物理治疗师学习拉伸训练，能恢复背部灵活性，增强核心肌群力量，稳定脊柱，缓解疼痛。

7.注射皮质类固醇。如果坐骨神经痛在1个月内没有好转，且其他疗法无效，可考虑在X光导引下进行腰骶部的皮质类固醇注射，减轻神经炎症。但其有骨密度降低的风险，应控制在每年3次以内。

8.外科手术。症状持续4~6周，应考虑接受外科手术。椎间盘突出手术能让疼痛和行动不便得到显著缓解，症状改善长达4年。微创或介入治疗创伤更小，但存在一定的复发率。常规手术技术成熟，术中可清晰看见神经根和硬膜，不会造成额外损伤。▲